جمال و صحة

يمكن أن تؤثر الطرق الأربع للاكتئاب جسديًا على دماغك

يقدر ذلك 16.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة كانت نوبة اكتئاب كبرى واحدة على الأقل في عام 2016.

في حين أن الاكتئاب يمكن أن يؤثر على الشخص نفسياً ، إلا أنه من المحتمل أيضًا أن يؤثر على الهياكل المادية في الدماغ. تتراوح هذه التغيرات الجسدية من الالتهاب وتقييد الأكسجين إلى الانكماش الفعلي.

باختصار ، يمكن أن يؤثر الاكتئاب على مركز التحكم المركزي في جهازك العصبي.

لأولئك المهتمين بمعرفة المزيد حول كيفية تأثير الاكتئاب على الدماغ المادي ، وطرق تجنب هذه التغييرات المحتملة ، فقد وضعنا كل شيء من أجلك.

ال أحدث الأبحاث يوضح أن حجم مناطق معينة من الدماغ يمكن أن ينخفض ​​لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

يواصل الباحثون مناقشة مناطق الدماغ التي يمكن أن تتقلص بسبب الاكتئاب ومقدارها. لكن الحالية أظهرت الدراسات يمكن أن تتأثر الأجزاء التالية من الدماغ:

  • قرن آمون
  • المهاد
  • اللوزة
  • أمامي
  • قشرة الفص الجبهي

يرتبط مقدار تقلص هذه المناطق بشدة وطول مدة نوبة الاكتئاب.

في الحُصين ، على سبيل المثال ، يمكن أن تحدث تغييرات ملحوظة في أي مكان من 8 أشهر إلى سنة خلال نوبة اكتئاب واحدة أو نوبات متعددة أقصر.

ومع ذلك ، عندما ينكمش قسم من الدماغ ، تفعل الوظائف المرتبطة بهذا القسم المحدد.

على سبيل المثال ، تعمل قشرة الفص الجبهي واللوزة معًا للتحكم في الاستجابات العاطفية والتعرف على الإشارات العاطفية لدى الأشخاص الآخرين. يمكن أن يساهم هذا في تقليل التعاطف لدى الأفراد الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة (PPD).

كما توجد روابط جديدة بين الالتهاب والاكتئاب. ومع ذلك ، لا يزال من غير الواضح ما إذا كان الالتهاب يسبب الاكتئاب أو العكس.

لكن التهاب الدماغ أثناء الاكتئاب مرتبط بمقدار الوقت الذي يصاب فيه الشخص بالاكتئاب. واحد دراسة حديثة أظهر أن الأشخاص المكتئبين لأكثر من 10 سنوات أظهروا التهابًا أكثر بنسبة 30 في المائة مقارنة بالأشخاص المكتئبين لوقت أقل.

نتيجة لذلك ، من المرجح أن يكون التهاب الدماغ الكبير ذا صلة بالاضطراب الاكتئابي المستمر.

نظرًا لأن التهاب الدماغ يمكن أن يتسبب في موت خلايا الدماغ ، فقد يؤدي ذلك إلى عدد من المضاعفات ، بما في ذلك:

  • انكماش (تمت مناقشته أعلاه)
  • انخفضت وظيفة الناقلات العصبية
  • انخفاض قدرة الدماغ على التغيير مع تقدم العمر (المرونة العصبية)

يمكن أن تؤدي هذه معًا إلى اختلالات وظيفية في:

  • تطور الدماغ
  • التعلم
  • ذاكرة
  • مزاج

كان الاكتئاب مرتبط لتقليل الأكسجين في الجسم. قد تكون هذه التغييرات ناتجة عن تغيرات في التنفس بسبب الاكتئاب – ولكن أيهما يأتي أولاً ويسبب الآخر يظل غير معروف.

يُنتج العامل الخلوي استجابةً لعدم حصول الدماغ على كمية كافية من الأكسجين (نقص الأكسجة) في خلايا مناعية معينة موجودة في الأشخاص المصابين باضطراب الاكتئاب الشديد والاضطراب ثنائي القطب.

بشكل عام ، الدماغ شديد الحساسية لانخفاض الأكسجين ، مما قد يؤدي إلى:

  • إشعال
  • إصابة خلايا المخ
  • موت خلايا الدماغ

كما تعلمنا ، يمكن أن يؤدي الالتهاب وموت الخلايا إلى مجموعة من الأعراض المرتبطة بالتطور والتعلم والذاكرة والمزاج. حتى نقص الأكسجين على المدى القصير يمكن أن يؤدي إلى الارتباك ، مثل الكثير مما لوحظ مع المتنزهين على ارتفاعات عالية.

لكن علاجات غرفة الأكسجين عالي الضغط ، والتي تزيد من دوران الأكسجين ، تم عرضها لتخفيف أعراض الاكتئاب لدى البشر.

يمكن أن تؤدي تأثيرات الاكتئاب على الدماغ أيضًا إلى تغييرات هيكلية وضامة.

وتشمل هذه:

  • انخفاض وظائف الحُصين. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة.
  • انخفاض وظائف قشرة الفص الجبهي. يمكن أن يؤدي هذا إلى منع الشخص من إنجاز الأمور (الوظيفة التنفيذية) والتأثير على انتباهه.
  • انخفاض وظائف اللوزة. يمكن أن يؤثر هذا بشكل مباشر على الحالة المزاجية والتنظيم العاطفي.

تستغرق التغييرات عادةً ما لا يقل عن ثمانية اشهر لتطوير.

إن احتمال استمرار الخلل الوظيفي في الذاكرة ، والوظيفة التنفيذية ، والانتباه ، والمزاج ، والتنظيم العاطفي موجود بعد نوبات من الاكتئاب طويل الأمد.

في حين أن هناك عددًا من الطرق لعلاج أعراض الاكتئاب ، فإن هذه الخطوات لديها القدرة أيضًا على منع أو تقليل التغييرات المذكورة أعلاه.

تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:

طلب المساعدة

من المهم جدًا أن تكون على استعداد لطلب المساعدة. لسوء الحظ ، فإن وصمة العار المتعلقة بالأمراض العقلية تشكل عقبة رئيسية أمام الأشخاص في الحصول على المساعدة ، وخاصة بين الرجال.

عندما نفهم أن الاكتئاب مرض جسدي – كما أوضحنا أعلاه – يمكن أن يساعد المجتمع على الابتعاد عن هذه الوصمات.

إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فتذكر أنه ليس خطأك وأنك لست وحدك.

المعرفية والجماعية علاج نفسي، خاصة تلك التي تتضمن تقنيات الذهن التي تخفف التوتر ، يمكن أن تكون مصدرًا رائعًا للعثور على الدعم والتغلب على هذه الوصمات. لقد فعلوا ذلك تم عرضها للمساعدة في علاج أعراض الاكتئاب.

تناول مضادات الاكتئاب

إذا كنت تعاني حاليًا من نوبة اكتئاب ، فقد تساعد مضادات الاكتئاب في منع التغيرات الجسدية التي يمكن أن تحدث. يمكن أن تكون أدوات مساعدة فعالة في إدارة هذه الآثار الجسدية ، وكذلك أعراض الاكتئاب.

يمكن أن يكون الجمع بين العلاج النفسي ومضادات الاكتئاب فعالًا بشكل لا يصدق في محاربة التغيرات الجسدية ومساعدتك على التعامل مع الأعراض.

تقليل توترك

إذا لم تكن مكتئبًا حاليًا ، فإن أفضل طريقة لمنع هذه التغييرات في الدماغ هي منع ظهور نوبة اكتئاب.

هناك دليل كبير ربط الضغط النفسي ببدء نوبات الاكتئاب في العديد من أشكال الاكتئاب.

مجرد مطالبة شخص ما بتقليل مقدار التوتر في حياته قد يبدو مستحيلًا أو شاقًا – ولكن هناك في الواقع بعض التغييرات البسيطة والقصيرة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في تقليل توترك.

تحقق من بعض الأمثلة الرائعة هنا.

إذا كنت مكتئبًا ، فاعلم أنك لست وحدك وأن هناك عددًا من الموارد المفيدة المتاحة. الدفع:


سارة ويلسون حاصلة على الدكتوراه في علم الأعصاب من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي. ركز عملها هناك على اللمس والحكة والألم. كما قامت بتأليف العديد من المنشورات البحثية الأولية في هذا المجال. ينصب اهتمامها الآن على طرق الشفاء من الصدمات وكراهية الذات ، بدءًا من العمل الجسدي / الجسدي إلى القراءات البديهية إلى الخلوات الجماعية. تعمل في عيادتها الخاصة مع الأفراد والجماعات لتصميم خطط علاجية لهذه التجارب الإنسانية الواسعة الانتشار.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

المرجو إيقاف الإضافة للإستفادة من خدماتنا بشكل أفضل