جمال و صحة

نادرًا ما نتحدث عن الأعراض الجسدية السبعة للاكتئاب

لا نجمع في كثير من الأحيان بين الاكتئاب والألم الجسدي ، لكن الأبحاث تظهر أن هذا المرض العقلي يمكن أن يكون مؤلمًا حقًا.

الاكتئاب يؤلم. وبينما نقرن هذا المرض العقلي غالبًا بالألم العاطفي مثل الحزن والبكاء ومشاعر اليأس ، ابحاث يظهر أن الاكتئاب يمكن أن يظهر كألم جسدي أيضًا.

في حين أننا لا نفكر في كثير من الأحيان في الاكتئاب على أنه ألم جسدي ، إلا أن بعض الثقافات تفعل ذلك – خاصة تلك التي يكون فيها الحديث علانية عن الصحة العقلية من “المحرمات”.

قد تفهم الثقافات المختلفة الاكتئاب بشكل مختلف. على سبيل المثال ، من المرجح أن يصف الأمريكيون الآسيويون الاكتئاب ويفهمونه على أنه أعراض جسدية. يمكن أن يؤثر هذا على نوع العلاج الذي يسعون إليه ومن يسعون إليه. هذا بالمقارنة مع المفاهيم الغربية للاكتئاب كتجربة مزاجية داخلية في المقام الأول.

لكن إبقاء هذه الأعراض الجسدية في المقدمة لا يقل أهمية عن التأثيرات العاطفية.

أولاً ، إنها طريقة رائعة للبقاء على اطلاع بجسمك وعقلك. يمكن أن تشير الأعراض الجسدية عندما تكون فترة الاكتئاب على وشك البدء أو تدل على ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا.

من ناحية أخرى ، تظهر الأعراض الجسدية أن الاكتئاب ، في الواقع ، حقيقي للغاية ويمكن أن يكون ضارًا برفاهيتنا بشكل عام.

فيما يلي سبعة من أكثر الأعراض الجسدية شيوعًا للاكتئاب:

التعب هو عرض شائع للاكتئاب. في بعض الأحيان ، نشعر جميعًا بمستويات طاقة أقل ويمكن أن نشعر بالركود في الصباح ، على أمل البقاء في السرير ومشاهدة التلفزيون بدلاً من الذهاب إلى العمل.

بينما نعتقد غالبًا أن الإرهاق ينبع من الإجهاد ، يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا الإرهاق. ومع ذلك ، على عكس التعب اليومي ، يمكن أن يسبب التعب المرتبط بالاكتئاب أيضًا مشاكل في التركيز ومشاعر التهيج واللامبالاة.

د. موريزيو فافا، مدير برنامج البحوث السريرية في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن ، يشير إلى أن الأفراد المصابين بالاكتئاب غالبًا ما يعانون من نوم غير متجدد ، مما يعني أنهم يشعرون بالخمول حتى بعد الحصول على ليلة كاملة من الراحة.

ومع ذلك ، نظرًا لأن العديد من الأمراض الجسدية ، مثل العدوى والفيروسات ، يمكن أن تسبب أيضًا الإرهاق ، فقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان الإرهاق مرتبطًا بالاكتئاب أم لا.

طريقة واحدة لمعرفة ذلك: في حين أن التعب اليومي هو علامة على هذا المرض العقلي ، إلا أن أعراضًا أخرى مثل الحزن والشعور باليأس وانعدام التلذذ (قلة المتعة في الأنشطة اليومية) قد تكون موجودة أيضًا عند الشعور بالاكتئاب.

هل شعرت يومًا أن أعصابك مشتعلة ومع ذلك لا يمكنك العثور على أي سبب مادي لألمك؟ كما اتضح ، غالبًا ما يتعايش الاكتئاب والألم.

دراسة واحدة لعام 2015 أظهرت وجود علاقة بين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وانخفاض تحمل الألم ، بينما دراسة أخرى في عام 2010 أظهر أن الألم له تأثير أكبر على الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

لا توجد علاقة سببية واضحة بين هذين العرضين ، ولكن من المهم تقييمهما معًا ، خاصةً إذا أوصى طبيبك بتناول دواء.

بعض الأبحاث وتقترح أن استخدام مضادات الاكتئاب قد لا يساعد في تخفيف الاكتئاب فحسب ، بل يمكن أن يعمل أيضًا كمسكن للألم.

قد تشعر أنك بخير في الصباح ، ولكن بمجرد أن تكون في العمل أو جالسًا في مكتب المدرسة ، يبدأ ظهرك في الشعور بالألم. يمكن أن يكون التوتر ، أو الاكتئاب. على الرغم من أنها غالبًا ما تكون مرتبطة بوضعية سيئة أو إصابات ، إلا أن آلام الظهر يمكن أن تكون أيضًا أحد أعراض الضيق النفسي.

أ 2017 دراسة بحثية وجد من بين 1013 طالبًا جامعيًا كنديًا ارتباطًا مباشرًا بين الاكتئاب وآلام الظهر.

لطالما اعتقد علماء النفس والأطباء النفسيون أن المشكلات العاطفية يمكن أن تسبب آلامًا وآلامًا مزمنة ، لكن التفاصيل لا تزال قيد البحث ، مثل العلاقة بين الاكتئاب واستجابة الجسم الالتهابية.

أحدث الدراسات يقترح قد يكون للالتهاب في الجسم علاقة بالدوائر العصبية في دماغنا. يعتقد أن قد يؤدي الالتهاب إلى مقاطعة إشارات المخ، وبالتالي قد يكون له دور في الاكتئاب وكيف نتعامل معه.

يعاني الجميع تقريبًا من الصداع العرضي. إنها شائعة جدًا لدرجة أننا غالبًا ما نشطبها على أنها ليست شيئًا جادًا. يمكن أن تؤدي مواقف العمل المجهدة ، مثل الصراع مع زميل في العمل ، إلى حدوث هذا الصداع.

ومع ذلك ، قد لا يكون سبب الصداع دائمًا هو التوتر ، خاصة إذا كنت قد تحملت زميلك في العمل في الماضي. إذا لاحظت التحول إلى الصداع اليومي ، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

على عكس الصداع النصفي المؤلم ، فإن الصداع المرتبط بالاكتئاب لا يضعف بالضرورة أداء الشخص. وصفها مؤسسة الصداع الوطنية مثل “صداع التوتر” ، قد يشعر هذا النوع من آلام الرأس وكأنه إحساس خفيف بالخفقان ، خاصة حول الحاجبين.

في حين أن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تساعد في علاج هذا الصداع ، إلا أنه عادة ما يعاود الظهور بشكل منتظم. قد يكون صداع التوتر المزمن أحيانًا أحد أعراض اضطراب الاكتئاب الشديد.

ومع ذلك ، فإن الصداع ليس المؤشر الوحيد على أن ألمك قد يكون نفسيًا. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أعراض إضافية مثل الحزن ومشاعر التهيج وانخفاض الطاقة.

هل تجد أن العالم يبدو ضبابيًا؟ في حين أن الاكتئاب قد يتسبب في ظهور العالم باللون الرمادي والقاتم ، عام 2010 ابحاث تشير دراسة في ألمانيا إلى أن هذا القلق المتعلق بالصحة العقلية قد يؤثر في الواقع على بصر المرء.

في تلك الدراسة التي شملت 80 شخصًا ، وجد الأفراد المكتئبون صعوبة في رؤية الاختلافات في الأسود والأبيض. قد يفسر هذا ، الذي يعرفه الباحثون باسم “الإدراك المتباين” ، لماذا يمكن للاكتئاب أن يجعل العالم يبدو ضبابيًا.

هذا الشعور بالغرق في معدتك هو أحد أكثر علامات الاكتئاب التي يمكن التعرف عليها. ومع ذلك ، عندما تبدأ بطنك في التقلص ، فمن السهل كتابتها على أنها غازات أو ألم في الدورة الشهرية.

قد يكون الألم الذي يزداد سوءًا ، خاصة عند ظهور التوتر ، علامة على الاكتئاب. في الواقع ، كلية الطب بجامعة هارفارد يقترح الباحثون قد يكون عدم الراحة في المعدة مثل التشنجات والانتفاخ والغثيان علامة على ضعف الصحة العقلية.

ما هو الرابط؟ بحسب هؤلاء باحثو هارفارد، يمكن أن يسبب الاكتئاب (أو يكون نتيجة) التهاب الجهاز الهضمي ، مع الألم الذي يمكن الخلط بينه وبين أمراض مثل مرض التهاب الأمعاء أو متلازمة القولون العصبي.

يشير الأطباء والعلماء أحيانًا إلى القناة الهضمية باسم “الدماغ الثاني، “لأنهم وجدوا صلة بين صحة القناة الهضمية والرفاهية العقلية. إن معدتنا مليئة بالبكتيريا الجيدة ، وإذا كان هناك خلل في البكتيريا النافعة ، فقد تظهر أعراض القلق والاكتئاب.

يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي متوازن وتناول البروبيوتيك إلى تحسين صحة الأمعاء ، مما قد يعزز الحالة المزاجية أيضًا ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

يمكن أن تكون مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك والإسهال ، محرجة وغير مريحة. غالبًا ما يحدث بسبب التسمم الغذائي أو فيروسات الجهاز الهضمي ، من السهل افتراض أن عدم الراحة في القناة الهضمية ينجم عن مرض جسدي.

لكن المشاعر مثل الحزن والقلق والإرهاق يمكن أن تعطل مساراتنا الهضمية. واحد 2011 دراسة يقترح وجود صلة بين القلق والاكتئاب وآلام الجهاز الهضمي.

إذا شعرت بعدم الراحة في تحديد المشاعر المؤلمة والحديث عنها ، مثل الحزن والغضب والعار ، فقد يتسبب ذلك في ظهور المشاعر بشكل مختلف في الجسم.

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض الجسدية لفترة طويلة من الوقت ، فحدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية أو الممرضة الممارس. إذا لم يكن لديك مقدم خدمة بالفعل ، يمكن أن تساعدك أداة Healthline FindCare الخاصة بنا على الاتصال بالأطباء في منطقتك.

وفقا ل الجمعية الامريكية لعلم النفس، يعد الاكتئاب أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا ، حيث يصيب 14.8 مليون من البالغين الأمريكيين كل عام.

يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل الوراثة ، والتعرض لضغط أو صدمة الطفولة ، وكيمياء الدماغ. غالبًا ما يحتاج الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى مساعدة احترافية ، مثل العلاج النفسي والأدوية ، للتعافي تمامًا.

لذلك في موعدك ، إذا كنت تشك في أن هذه الأعراض الجسدية قد تكون أكثر من المستوى السطحي ، فاطلب أن تخضع للفحص للكشف عن الاكتئاب والقلق. بهذه الطريقة يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن يوصلك بالمساعدة التي تحتاجها.

اقرأ هذا المقال باللغة الاسبانية.


جولي فراغا طبيبة نفسية مرخصة مقرها في سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا. تخرجت بدرجة PsyD من جامعة شمال كولورادو وحضرت زمالة ما بعد الدكتوراه في جامعة كاليفورنيا في بيركلي. شغوفة بصحة المرأة ، تتعامل مع جميع جلساتها بدفء وصدق وشفقة. انظر ماذا تنوي القيام به تويتر.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

المرجو إيقاف الإضافة للإستفادة من خدماتنا بشكل أفضل