التغذية

ما هو الأكل الصحي بدون أغذية العادات؟

يُنظر أحيانًا إلى الأكل الصحي على أنه شر لا بد منه.

من ناحية ، إنه ضروري للصحة الجيدة ، ولكن من ناحية أخرى ، فإنه يوحي بالقيود وإنكار الذات الغارقين في المركزية الأوروبية.

حتى في منطقة البحر الكاريبي ، حيث أتيت ، تم تصميم العديد من برامج التغذية على غرار هرم الغذاء الأمريكي ، والذي يشير بعد ذلك إلى شكل الأكل الصحي للمجتمعات المحلية.

ومع ذلك ، فإن التغذية والأكل الصحي ليست وصفة غذائية واحدة تناسب الجميع. الوجبات التقليدية وثقافة الطعام تستحق الجلوس على الطاولة أيضًا.

في هذه المقالة ، سأشرح لماذا تعتبر الأطعمة الثقافية جزءًا لا يتجزأ من الأكل الصحي.

تمثل الأطعمة الثقافية – التي تسمى أيضًا الأطباق التقليدية – التقاليد والمعتقدات والممارسات الخاصة بمنطقة جغرافية أو مجموعة عرقية أو هيئة دينية أو مجتمع متعدد الثقافات.

قد تتضمن الأطعمة الثقافية معتقدات حول كيفية تحضير أو استخدام بعض الأطعمة. قد ترمز أيضًا إلى الثقافة العامة للمجموعة.

تنتقل هذه الأطباق والعادات من جيل إلى جيل.

قد تمثل الأطعمة الثقافية منطقة ، مثل البيتزا والمعكرونة وصلصة الطماطم من إيطاليا أو الكيمتشي والأعشاب البحرية وديم سوم من آسيا. بدلاً من ذلك ، قد يمثلون الماضي الاستعماري ، مثل اندماج تقاليد الطعام في غرب إفريقيا وشرق الهند في جميع أنحاء منطقة البحر الكاريبي.

قد تلعب الأطعمة الثقافية دورًا في الاحتفالات الدينية وغالبًا ما تكون في صميم هوياتنا واتصالاتنا العائلية.

يشمل الأكل الصحي الأطعمة الثقافية – لكن هذه الرسالة ليست بارزة وغالبًا ما لا يتم تطبيقها.

تُعد الإرشادات الغذائية للأمريكيين الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) أحد المعايير الذهبية لإرشادات التغذية في الغرب. توصي بمقابلة الأشخاص أينما كانوا – بما في ذلك طرق الطعام الثقافية الخاصة بهم (1).

يؤكد دليل الطعام الكندي أيضًا على أهمية الثقافة والتقاليد الغذائية للأكل الصحي (2).

ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به في مجال علم التغذية لضمان الكفاءة الثقافية ، وهي المعالجة الفعالة والمناسبة للأشخاص دون تحيز أو تحيز أو قوالب نمطية (3).

أثناء تدريبي لأصبح اختصاصي تغذية ، تم الاعتراف بالاحتياجات الثقافية والممارسات الغذائية ، ولكن كان هناك اهتمام محدود أو تطبيق عملي. في بعض الحالات ، كان هناك القليل من الموارد المؤسسية لأخصائيي الرعاية الصحية.

كيف يبدو الأكل الصحي حقًا؟

يتم تعريف الأكل الصحي بشكل فضفاض على أنه استهلاك مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من منتجات الألبان والأطعمة البروتينية والحبوب والفواكه والخضروات – ما يُعرف في الولايات المتحدة باسم المجموعات الغذائية الخمس.

الرسالة الرئيسية هي أن كل مجموعة غذائية توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لدعم الصحة الجيدة. يوضح MyPlate التابع لوزارة الزراعة الأمريكية ، والذي حل محل الهرم الغذائي ، أن الطبق الصحي يتكون من نصف خضروات غير نظامية ، وربع بروتين ، وربع حبة (4).

ومع ذلك ، فإن منطقة البحر الكاريبي عبارة عن بوتقة تنصهر فيها ست مجموعات غذائية – المواد الغذائية الأساسية (الأطعمة النشوية والغنية بالكربوهيدرات) والأطعمة من الحيوانات والبقوليات والفواكه والخضروات والدهون أو الزيوت (5).

لا يمكن دائمًا تقسيم الأطباق التقليدية ذات القدر الواحد بشكل واضح على طبق. بدلاً من ذلك ، يتم دمج مجموعات الطعام في طبق واحد.

على سبيل المثال ، الطبق التقليدي المكون من وعاء واحد والذي يسمى زيت أسفل مصنوع من فاكهة الخبز (العنصر الرئيسي – فاكهة نشوية لها ملمس مشابه للخبز المطبوخ بعد طهيه) والخضروات غير النشوية مثل السبانخ والجزر واللحوم مثل الدجاج أو السمك أو لحم الخنزير .

ملخص

توضح الإرشادات الغذائية أن الأطعمة الثقافية تسير جنبًا إلى جنب مع الأكل الصحي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى تحسين الكفاءة الثقافية والموارد المؤسسية لتسهيل التطبيق العملي لهذه المبادئ التوجيهية.

غالبًا ما تكون رغبتك في تناول أطعمة معينة نتيجة تسويق غذائي هادف وناجح. عادة ما يأتي هذا التسويق من خلال عدسة مركزية أوروبية تفتقر إلى الفروق الثقافية الدقيقة (6).

على سبيل المثال ، تكشف ميزة “الأكل الصحي” على Google عن سلسلة من قوائم وصور الهليون والتوت الأزرق وسمك السلمون الأطلسي – غالبًا في ذراعي عائلة بيضاء أو على موائدها.

يرسل الافتقار إلى التمثيل الثقافي أو الرسوم التوضيحية المتنوعة عرقيًا رسالة غير معلنة مفادها أن الأطعمة المحلية والثقافية قد تكون غير صحية.

ومع ذلك ، فإن الأكل الصحي الحقيقي هو مفهوم مائع ليس له مظهر أو عرق محدد ولا يحتاج إلى تضمين أطعمة معينة لحسابها.

إليك الأطعمة التي ستشاهدها عادةً على مواقع الويب الصحية في الغرب ، بالإضافة إلى بعض نظائر الأطعمة التقليدية:

  • في حين أن اللفت من الخضروات المغذية ، وكذلك dasheen bush (أوراق القلقاس) والسبانخ.
  • الكينوا مصدر ممتاز للبروتين والألياف الغذائية ، لكن الأرز والفاصوليا كذلك.
  • صدر الدجاج قليل الدسم ويتم الإشادة به باعتباره ضرورة لاتباع نظام غذائي صحي ، ولكن إذا قمت بإزالة الجلد من أجزاء أخرى من الدجاج ، فهذه القطع منخفضة الدهون أيضًا – وأعلى من الحديد.
  • سمك السلمون الأطلسي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وكذلك أنواع السلمون المحلية والأسماك الدهنية الأخرى مثل السردين.

إذا لم يكن الكرنب والكينوا وسمك السلمون الأطلسي متوفرًا في منطقتك ، فإن نظامك الغذائي ليس سيئًا تلقائيًا. على عكس رسائل الصحة والعافية السائدة ، لا يقتصر الطبق الصحي على الأطعمة التي تتمحور حول أوروبا ، والأطعمة التقليدية ليست أقل جودة أو غير ملائمة من الناحية التغذوية.

يبدو الأكل الصحي مختلفًا عبر المجتمعات والمواقع بناءً على الوصول إلى الغذاء والاستدامة وثقافات الطعام.

ملخص

الأكل الصحي هو مفهوم مرن يبدو مختلفًا بناءً على منطقتك وخلفيتك الثقافية. يجب أن تكون رسائلها متنوعة.

توفر الأطعمة الثقافية والممارسات الغذائية التقليدية ارتباطًا عميقًا بالمجتمع والرعاية الصحية. إنهم يربطوننا بماضينا ، ويعززون التنشئة الاجتماعية في الحاضر ، ويخلقون ذكريات للمستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، يلعبون دورًا رئيسيًا في الالتزام بالنظام الغذائي والنجاح.

عندما تعلمني والدتي كيفية تحضير الزيت – طبق من وعاء واحد من فاكهة الخبز ، وأوراق القلقاس ، واليقطين ، وحليب جوز الهند ، والعظام المدخنة – فأنا أتواصل في نفس الوقت مع تقاليد الأسلاف الغذائية التي جلبت من غرب إفريقيا ولديها لحظات عائلية مشتركة.

وبالمثل ، أقوم بالاتصال بتقاليد الطعام في الهند الشرقية في كل مرة أقوم فيها بإعداد طبق كاري نباتي ، مثل الضال (البازلاء) مع الكركم أو الزعفران.

بالنسبة للأشخاص الذين ليسوا على دراية بها ، قد لا تبدو هذه الأطباق متوافقة مع الصورة الغربية للأطعمة المغذية أو الصحية – لكنها مليئة بالألياف والكربوهيدرات المعقدة والخضروات.

كيف تؤثر الثقافة على ما تأكله؟

تؤثر الثقافة على الأطعمة التي تتناولها ، وممارساتك الدينية والروحية ، ومنظورك إلى العافية والشفاء والرعاية الصحية (7).

تشير الأبحاث إلى أنه حتى أفكارك حول بعض الأطعمة ورغبتك في تجربة أطعمة جديدة تتأثر إلى حد كبير بخلفيتك الثقافية. علاوة على ذلك ، فإن تصنيفك لما يعتبر طعامًا وما هو غير ذلك مرتبط بثقافتك (8و 9).

لذلك ، يجب تفسير وفهم الأكل الصحي في سياق الثقافة.

على سبيل المثال ، في الولايات المتحدة ، يُرجح أن يكون العشاء هو الوجبة الرئيسية في اليوم ، بينما يكون الغداء عبارة عن سلطة خفيفة أو شطيرة. ومع ذلك ، في منطقة البحر الكاريبي ، غالبًا ما يكون الغداء هو أثقل وجبة ، في حين أن العشاء أخف وزناً ، وفي كثير من الأحيان يكون مثل الإفطار بشكل ملحوظ.

عندما تفتقر رسائل التغذية والاستشارات إلى الشمولية والتنوع والفهم ، فإننا نخفف من شأن العلم ونسلب المجتمعات من إثراء وجهات نظر وخبرات الطهي.

علاوة على ذلك ، قد يؤدي انهيار الثقة والتواصل بين اختصاصي التغذية والأشخاص الذين يخدمونهم إلى تفاوتات صحية ونتائج صحية سيئة (3).

إذا كنت لا تثق بأخصائي التغذية الخاص بك ، فمن غير المرجح أن تمتثل لمحاميهم.

ملخص

تقوم الأطعمة الثقافية بأدوار اجتماعية حيوية وهي جزء لا يتجزأ من صحة المجتمعات والأفراد داخلها. يعد فهم الاختلافات الغذائية الثقافية أمرًا مهمًا لاستشارات التغذية الناجحة والنتائج الصحية القوية.

يجب أن نتذكر أن الأطعمة الثقافية تتناسب مع مفهوم الأكل الصحي حتى لو لم يتم ترقيتها أو تعميمها على وسائل التواصل الاجتماعي أو مواءمتها للنموذج الغربي.

هذه هي الأطعمة المريحة وطرق الحياة ومصادر التغذية المهمة للعديد من العائلات المهاجرة وغير المهاجرة في الولايات المتحدة.

تجسد هذه الأطعمة الثقافية الأكل الصحي من خلال الجمع بين عدة مجموعات غذائية وتضم مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية:

  • سلوك: طبق أساسي في تنزانيا مصنوع من دقيق الذرة ويقدم غالبًا مع أطباق اللحوم والخضروات التقليدية
  • إيما داتشي: حساء حار ، شائع في بوتان ، يقدم مع جبن الياك وقد يشمل الفطر والفاصوليا الخضراء والبطاطس
  • لحم الخنزير كالوا: طبق هاواي تقليدي يمكن تقديمه مع السمك المشوي أو الباذنجان أو القلقاس
  • شوفيل: لحم الخنزير المحمص مع البيرة الألمانية التي يتم تقديمها غالبًا مع زلابية البطاطس ومخلل الملفوف أو ملفوف سافوي بالكريمة
  • بيلاو: طبق شهير في وعاء واحد في منطقة البحر الكاريبي مصنوع من الدجاج بالكراميل والأرز المسلوق والبازلاء ومجموعة من الخضار والتوابل الخضراء

ملخص

الأطعمة الثقافية تتوافق مع نمط الأكل الصحي. تتضمن العديد من هذه الأطباق مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر الغذائية في الوجبة الواحدة.

الأكل الصحي هو ببساطة استهلاك مجموعات غذائية متعددة غنية بالمغذيات لدعم الصحة الجيدة.

على عكس رسائل الصحة والعافية السائدة ، يبدو الأكل الصحي مختلفًا عبر المجتمعات والمناطق. ليس لها مظهر محدد ولا تتطلب أطعمة معينة.

على الرغم من أن الإرشادات الغذائية الأمريكية والكندية تشجع على تضمين الأطعمة الثقافية كجزء من الأكل الصحي ، إلا أن رسائل التغذية والاستشارات غالبًا ما تفتقر إلى الكفاءة والشمولية لتعزيز أهمية الأطعمة الثقافية.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

المرجو إيقاف الإضافة للإستفادة من خدماتنا بشكل أفضل