فوائد الرمان – 15 فائدة لعصيره الطازج

فوائد الرمان الطبية و الغذائية

فوائد الرمان

فيما يلي بعض الفوائد المحتملة للرمان.

فوائد الرمان الكثيرة جعلتها ملكة الفاكهة فهي بالإضافة لمذاقها اللذيذ فإنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تفيد الجسم بأكمله، فلا تترك هذه الفاكهة عند موسمها في الأسواق و أدخلها في نظامك الغذائي باستمرار

1. مضادات الأكسدة

تم أكل الرمان على مر التاريخ لفوائدها الصحية. في الوقت الحاضر ، فإن عصير هذه الفاكهة هو جزء شائع من الوجبات الغذائية الصحية.
تتميز بذور الرمان بهوى أحمر حيوي من البوليفينول. هذه المواد الكيميائية تعتبر من مضادات الأكسدة القوية.

و من فوائد الرمان أنه يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مقارنة بمعظم عصائر الفاكهة الأخرى. كما أن لديها ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة من الشاي الأخضر. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان على إزالة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهابات.

2. فيتامين ج

يحتوي عصير الرمان المنفرد على أكثر من 40 في المائة من الاحتياجات اليومية من فيتامين (ج). يمكن تقسيم فيتامين (ج) عند تعقيمه ، لذلك اختر عصير الرمان محلي الصنع أو الطازج للحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية.

3. الوقاية من السرطان

صنع عصير الرمان مؤخراً طفرة عندما وجد الباحثون أنه قد يساعد في وقف نمو خلايا سرطان البروستاتا. على الرغم من الدراسات المتعددة حول تأثيرات العصير على سرطان البروستاتا ، لا تزال النتائج أولية.

على الرغم من عدم وجود دراسات طويلة الأجل على البشر تثبت أن عصير الرمان يمنع السرطان أو يقلل من خطر الإصابة به ، فإن إضافته إلى نظامك الغذائي لا يمكن أن يضر بالتأكيد. كانت هناك نتائج مشجعة في الدراسات حتى الآن ، وتجري الآن إجراء دراسات أكبر.

4. حماية مرض الزهايمر

ويعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في العصير وتركيزها العالي تؤخر تقدم مرض الزهايمر وتحمي الذاكرة.

5. الهضم

عصير الرمان يمكن أن تقلل من التهاب الأمعاء وتحسين الهضم. قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض كرون والتهاب القولون التقرحي وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى.

في حين أن هناك معتقدات وأبحاث متضاربة حول ما إذا كان عصير الرمان يساعد في تفاقم الإصابة بالإسهال ، إلا أن معظم الأطباء يوصون بتجنبه حتى تشعر بالتحسن وتهدأ الأعراض.

6. المضادة للالتهابات

عصير الرمان هو مضاد قوي للالتهابات بسبب تركيزه العالي من مضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ومنع الأكسدة والأضرار.

7. التهاب المفاصل

قد تساعد الفلافونول في عصير الرمان على منع الالتهاب الذي يساهم في التهاب المفاصل وتلف الغضاريف. يجري حاليا دراسة العصير لمعرفة آثاره المحتملة على هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي وأنواع أخرى من التهاب المفاصل.

8. أمراض القلب

عصير الرمان هو الأكثر صحة للقلب. كما يبدو أنه يحمي القلب والشرايين.

أظهرت دراسات صغيرة أن العصير يحسن تدفق الدم ويمنع الشرايين من أن تصبح صلبة وسميكة. قد يبطئ أيضًا نمو البلاك وتراكم الكوليسترول في الشرايين. ولكن قد يتفاعل الرمان سلبا مع ضغط الدم وأدوية الكوليسترول مثل الستاتين.

تأكد من التحدث مع طبيبك قبل شرب العصير أو تناول مكملات خلاصة الرمان.

9. ضغط الدم

شرب عصير الرمان يوميًا قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم الانقباضي. ذكرت مراجعة شاملة للتجارب العشوائية المضبوطة أنه سيكون من المفيد لصحة القلب تضمين عصير الرمان يوميًا.

10. مضاد للفيروسات

بين فيتامين (ج) والعناصر الغذائية الأخرى التي تعزز المناعة مثل فيتامين (هـ) ، يمكن لعصير الرمان منع المرض ومكافحة العدوى. كما تبين أن الرمان مضاد للجراثيم ومضاد للفيروسات في الاختبارات المعملية. التي يجري دراستها لمعرفة آثارها على الالتهابات الشائعة والفيروسات.

11. الفيتامينات الغنية

بالإضافة إلى فيتامين (ج) وفيتامين (هـ) ، يعتبر عصير الرمان مصدرا جيدا للفولات والبوتاسيوم وفيتامين ك.

سواء كنت ترغب في إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي أو قم بتناوله بين الحين والآخر ، تحقق من الملصق للتأكد من أنه عصير الرمان النقي بنسبة 100 في المائة ، دون إضافة سكر. أو قم بعصرها طازجة.

12. الذاكرة

أظهرت دراسة حديثة أن شرب 30 ميليلتر من عصير الرمان يوميًا قد يؤدي إلى تحسين التعلم والذاكرة.

13. الأداء الجنسي والخصوبة

تركيز عصير الرمان من المواد المضادة للاكسدة والقدرة على التأثير على الاكسدة يجعلها مساعدة محتملة للخصوبة. وقد تبين أن الأكسدة تسبب خلل في الحيوانات المنوية وتقلل من الخصوبة لدى النساء.

كما ثبت أن العصير يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في المشيمة. لكن الباحثين لا يعرفون بعد الفوائد الدقيقة التي قد يوفرها هذا. يمكن لشرب عصير الرمان أيضا زيادة مستويات هرمون تستوستيرون لدى الرجال والنساء ، و هي واحدة من الهرمونات الرئيسية وراء الدافع الجنسي.

14. التحمل والأداء الرياضي

التحرك ، لاذع الكرز وعصير البنجر. قد يكون عصير الرمان المحسن الجديد للأداء الرياضي. العصير قد يساعد في تقليل وجع وتحسين الانتعاش القوة. كما أنه يقلل من الضرر التأكسدي الناجم عن ممارسة الرياضة.

15. مرض السكري

يستخدم الرمان تقليديًا كعلاج لمرض السكري في الشرق الأوسط والهند. في حين لا يزال الكثير غير معروف حول آثار الرمان على مرض السكري ، إلا أنه قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم.

فوائد الرمان أنه يعزز المناعة

من فوائد الرمان كذلك كونه غنيًا بالمركبات المضادة للالتهابات ، لذلك فإن الرمان جيد للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات مرتبطة بالمناعة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ونقص العظام. كما أنها غنية بفيتامين C ، مما يعزز إنتاج الأجسام المضادة ويساعد في تطوير المناعة. يمكن للرمان بالتالي مساعدتك في الحفاظ على نظام المناعة الصحي ضد الأمراض والالتهابات الشائعة.

16. يخفض مستويات التوتر

بصرف النظر عن تقليل الإجهاد التأكسدي الداخلي للجسم ، تساعد الرمان أيضًا في تقليل التوتر النفسي الذي تمر به في حياتك الشخصية والمهنية. وفقا لدراسة أجرتها جامعة كوين مارغريت ، فإن الأشخاص الذين شربوا عصير الرمان لديهم مستويات أقل من الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يزداد في ظل المواقف العصيبة.

17. منع تشكيل البلاك

إذا كنت تستخدم غسول الفم لتحسين صحة فمك، فمن فوائد الرمان أنه يمكن أن يكون خيارًا أفضل من غسول الفم المحتوي على الكحول. بعض المركبات في الرمان تحمل تأثيرات قوية مضادة للبكتيريا.تحذير: عصير الرمان مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية ولكن في حالات نادرة ، قد يتفاعل مع دواء المريض بشكل سلبي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

You May Also Like