7 أغذية صحية لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية

حرق السعرات الحرارية

قد تكون على دراية بأن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تعزيز التوازن الغذائي الخاص بك وخفض الدهون في الجسم. نعم ، هناك بعض الأطعمة التي تحرق الدهون والتي تساعد على خلق تأثير الحرارة في جسمك والتي يمكن أن تلعب دورا محوريا في مساعدتك على فقدان الوزن.

تعتبر إدارة الوزن مهمة للغاية لأنها تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك … الاجتماعية والبدنية والعاطفية. إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا صحيًا ، فسوف تخفض بشكل كبير من معاناتك من المشاكل الصحية المختلفة بما في ذلك أمراض القلب والسكري. لذا ، دعنا نناقش أهم 7 أغذية صحية تساعد على حرق السعرات الحرارية في جسمك.

1. خل التفاح

هذا هو الغذاء الرئيسي الذي يساعدك على حرق الدهون الزائدة عن طريق خفض الرغبة الشديدة في السكر. عندما تستهلك خل التفاح قبل تناول وجبتك ، فسوف يجعلك تشعر بالشبع مع أخذك لكمية أقل من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، هي أيضًا طريقة طبيعية لإزالة السموم من الجسم وموازنة الأس الهيدروجيني لمعدتك. بما أن الخل غني بالحموضة ، تأكد من إضافة ملعقة طعام أو اثنتين في كوب من الماء قبل الشرب.

بالإضافة إلى فقدان الدهون ، هناك فوائد إضافية لعصير التفاح –

يحسن أعراض متلازمة تكيس المبايض.

يقتل البكتيريا الضارة والفيروسات.

يقلل من الأنسولين وسكر الدم.

يقلل مستويات الكوليسترول.

يخفض ضغط الدم.

انخفاض السكر في الدم.

يحسن حساسية الانسولين.

2. مرق العظام

استخدام عظام الدجاج أو اللحم البقري لصنع الحساء يمكن أن يكون له الكثير من الفوائد الصحية. هذه الأنواع من مرق العظام تحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية لذلك تلعب دورا هاما في خفض الدهون من جسمك.

فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لمرق العظام:

يحمي المفاصل – مرق العظام هو مصدر طبيعي للكولاجين ، وهو بروتين موجود في فقرات الحيوانات – في غضاريفها وعظامها وأوتارها وجلدها وأربطتها. عندما نتقدم في السن ، تميل مفاصلاتنا للضعف لذا تأكد من إضافة مرق العظام إلى نظامك الغذائي.

يحافظ على صحة الجلد – بمساعدة الكولاجين ، يتشكل الإيلاستين مع مركبات أخرى مختلفة داخل الجلد. كل هذا يساعد حقا في الحفاظ على رطوبة الجلد ، ونضارة الجلد. الكولاجين مفيد أيضا في الحد من الانتفاخ وعلامات الشيخوخة.

يدعم الأداء الصحي لجهاز المناعة – يقدم مرق العظام فوائد داعمة للأمعاء تدعم الأداء الصحي لجهاز المناعة لديك.

3. بذور شيا

وتزرع هذه البذور في الأصل في المكسيك ، وتشتهر بقيمتها الغذائية الغنية وأيضاً كغذاء يحرق الدهون. سوف تستهلك بذور الشيا تعزيز مستوى الطاقة الخاصة بك والتحمل الخاص بك. بما أن بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، فإنها تبقيك أكثر اكتمالاً لفترة أطول ، وبالتالي تمنع الإفراط في تناول الطعام.

4. صدر الدجاج

إذا كنت تبحثين عن حرق السعرات الحرارية ، فإن صدور الدجاج هو الغذاء المثالي لحرق الدهون. فقط ثلاثة أونصات من الدجاج تعطيك 37٪ من الكمية اليومية من البروتينات التي يوصي الجسم بها. هذا سيجعل جسمك يشعر بالنشاط طوال اليوم. السبب الرئيسي أن بروتينات صدر الدجاج تساعد في إنقاص الوزن هو أنه غني بالليسين. وهو حمض أميني معروف يحافظ على توتر العضلات التي بدورها تحرق سعرات حرارية أكثر.

تأكد من اختيار الدجاج الذي يربى في المزارع محليا و عدم أخذ الدجاج المعلب أو الذي يحتوي على مواد حافظة.

5. زيت جوز الهند

من المعروف أن زيت جوز الهند يحتوي على أحماض دهنية رئيسية تسمى الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة. هذه الأحماض الدهنية تساعد على تناول سعرات حرارية أقل. هذه الأحماض الدهنية تساعد جسمك على حرق حوالي 120 سعرة حرارية أكثر فعالية كل يوم. أفضل شيء عن زيت جوز الهند هو أنه يساعدك على فقدان الدهون في البطن والدهون الحشوية. هذه هي أكثر أنواع الدهون تجمدًا والتي تحيط أيضًا بأعصابك الداخلية وهي الأكثر صعوبة في فقدانها.

6. الليمون الهندي

للا يدرك الكثير من الناس أن الليمون الهندي هو واحد من أفضل الأطعمة التي تحرق الدهون. تساعد الإنزيمات الموجودة في الجريب فروت جسمك على تحطيم السكر وزيادة التمثيل الغذائي. تأكد من إضافة شريحة من الليمون الهندي إلى وجبة الإفطار أو إضافة بعض عصير الليمون الهندي الطازج إلى قائمة طعامك.

7. بروتين مصل الحليب

يمكنك أيضا إضافة بروتين مصل الحليب إلى العصير الخاص بك الذي يأتي عادة كمسحوق. بروتين مصل الحليب يساعد على خفض الدهون في الجسم ، ويعزز العضلات ، ويخفيف ارتفاع نسبة السكر في الدم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

You May Also Like