جمال و صحة

ترقق الشعر: علاج ، فيتامينات والمزيد

ملخص

يشير ترقق الشعر إلى تساقط الشعر البسيط إلى المتوسط. على عكس تساقط الشعر على نطاق واسع ، لا يسبب ترقق الشعر بالضرورة الصلع. ومع ذلك ، فإنه يعطي مظهر بقع أرق من الشعر على رأسك.

يحدث ترقق الشعر تدريجيًا ، مما يعني أن لديك الوقت لتحديد الأسباب ومعرفة أفضل إجراءات العلاج.

قد يحدث ترقق الشعر بسبب عادات نمط الحياة أو الوراثة أو كليهما. قد تؤدي بعض الحالات الطبية أيضًا إلى ترقق الشعر. وفقا ل الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD)، من الطبيعي أن تتساقط من 50 إلى 100 شعرة في اليوم. أي أكثر من هذا يعني أنك قد تتساقط أكثر مما ينبغي.

تعتبر عادات نمط الحياة عاملاً رئيسياً في ترقق الشعر. وتشمل هذه:

  • المبالغة في معالجة شعرك. يتضمن ذلك علاجات الألوان ، والتمويج ، والمرخيات ، وأكثر من ذلك.
  • استخدام منتجات الشعر القاسية ، مثل بخاخات الشعر والمواد الهلامية. يمكن أن يكون اللون المؤقت قاسياً على شعرك.
  • تلبس شعرك بإحكام شديد. سواء كنت ترتدي تسريحة أو تسحب شعرك لأعلى في شكل ذيل حصان للتمرين ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى شد شعرك وكسره من البصيلات ، مما يتسبب في ظهور بقع رقيقة بمرور الوقت.
  • عدم الحصول على ما يكفي من الحديد وحمض الفوليك والمعادن الأخرى في نظامك الغذائي. كل هذه تساعد البصيلات على إنتاج الشعر بشكل طبيعي.
  • تعاني من ضغوط لا يمكن السيطرة عليها. الإجهاد مرتبط بزيادة الهرمونات مثل الكورتيزول. قد تقتل الكثير من هرمونات التوتر الشعر الجديد الذي يحاول النمو من بصيلات الشعر.

قد يكون الشعر الخفيف وراثيًا أيضًا. يمكن أن تؤدي الاعتبارات الطبية الأساسية أيضًا إلى هذه الحالة. قد يكون شعرك خفيفًا إذا:

أقل شيوعًا ، قد يكون ترقق الشعر ناتجًا عن:

أحيانًا يتم الخلط بين ترقق الشعر وداء الثعلبة ، وهو تساقط الشعر على نطاق واسع. في حين أن الشعر الخفيف قد يؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر ، فإن هذين الكيانين ليسا بالضرورة نفس الشيء.

يمكن علاج معظم حالات ترقق الشعر في المنزل. ضع في اعتبارك الخيارات الـ 12 التالية ، وتحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات.

1. تدليك فروة الرأس

ربما تكون أرخص طريقة للحصول على شعر أكثر كثافة هي تدليك فروة الرأس. لا يكلف شيئًا ، ولا توجد آثار جانبية.

عندما تغسل شعرك ، اضغط برفق بأطراف أصابعك حول فروة رأسك لتشجيع تدفق الدم. لمزيد من الفوائد ، يمكنك المحاولة مدلك فروة الرأس باليد لإزالة خلايا الجلد الميتة أيضًا.

2. الزيوت العطرية

الزيوت الأساسية سوائل مشتقة من نباتات معينة ، وتستخدم بشكل أساسي في العلاج بالروائح وأنواع أخرى من الطب البديل. وفقا ل مايو كلينيكوقد استخدم زيت اللافندر بنجاح من قبل بعض الأشخاص المصابين بالصلع النمطي. غالبًا ما يتم دمج الزيت مع أنواع أخرى ، مثل تلك المصنوعة من إكليل الجبل والزعتر.

ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية على أن الزيوت الأساسية يمكن أن تعالج الصلع أو ترقق الشعر. إذا قررت تجربة هذا العلاج ، فتأكد من اختبار كمية صغيرة من الزيت على ذراعك وانتظر 24 ساعة لمعرفة ما إذا كان هناك أي رد فعل. قد يشير الاحمرار أو الطفح الجلدي أو الطفح الجلدي إلى رد فعل تحسسي.

3. شامبو مضاد للتخفيف

شامبو ضد تساقط الشعر يعمل بطريقتين. أولاً ، توفر هذه المنتجات حجمًا لشعرك ، لذلك يبدو أكثر كثافة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الشعر الخفيف أو الناعم بشكل طبيعي.

يحتوي الشامبو الخاص بتخفيف الشعر أو تساقطه أيضًا على فيتامينات وأحماض أمينية تعد بفروة رأس أكثر صحة لتوليد المزيد من الشعر بمرور الوقت. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم المنتجات كل يوم. يمكنك أيضًا أن تسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن نسخة قوية من الشامبو بوصفة طبية.

4. الفيتامينات المتعددة

الشعر الصحي يعتمد على صحتك العامة الجيدة. في حالات سوء التغذية ، أو مع بعض اضطرابات الأكل ، قد يفشل الشعر الجديد في التكون من البصيلات. يمكن أن يساعد فحص الدم من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص في أي من العناصر الغذائية.

إذا كنت منخفضًا في العديد من المجالات الرئيسية ، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك فيتامينات يومية. يحتاج الشعر الصحي إلى الحديد وحمض الفوليك والزنك ليظل ينمو كثيفًا وقويًا.

ومع ذلك ، فإن مايو كلينيك ينصح بعدم تناول أي فيتامينات إضافية إذا كنت تحصل بالفعل على العناصر الغذائية التي تحتاجها. هذا لأنه لا يوجد أي دليل على أن القيام بذلك سيعكس ترقق الشعر. علاوة على ذلك ، فإن الحصول على الكثير من بعض العناصر الغذائية قد يضر أكثر مما ينفع.

5. مكملات حمض الفوليك

حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب المهم لتوليد الخلايا الجديدة. من حيث ترقق الشعر ، يُعتقد أن حمض الفوليك يساعد البصيلات على إنتاج شعر جديد في مناطق الصلع. ومع ذلك ، كما هو الحال مع الفيتامينات المتعددة ، لا توجد أدلة كافية على أن حمض الفوليك مضمون للمساعدة في جعل شعرك أكثر كثافة.

6. البيوتين

البيوتين ، أو فيتامين ب 7 ، مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء توجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل المكسرات والعدس والكبد. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فمن غير المحتمل أن تكون منخفضًا في البيوتين. لكن، الأشكال التكميلية للبيوتين شهدت زيادة في السنوات الأخيرة ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى جهات التسويق التي تعد بمزيد من الطاقة ونمو أفضل للشعر مع هذه المنتجات.

بينما يساعد البيوتين في تكسير الإنزيمات في جسمك ، هناك القليل من الأدلة على أنه يمكن أن يساعد في ترقق الشعر.

لا يجب أن تتناول البيوتين إذا كنت تتناول مكملات فيتامين ب 5 – عند تناولها معًا ، يمكن أن تقلل من فعالية بعضها البعض.

7. أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية

تسمى الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 بالأحماض الدهنية الأساسية. هذا لأنه لا يمكن أن يصنعها جسم الإنسان. تساعد أوميغا 3 جسمك على مقاومة الالتهاب ، وهو سبب أساسي للعديد من الحالات. قد يكون تساقط الشعر المبكر مرتبطًا أيضًا بالالتهاب. أوميغا 6 ، من ناحية أخرى ، مهمة لصحة الجلد بشكل عام ، والتي قد تفيد فروة الرأس.

الزيوت النباتية هي المصادر الأساسية لأوميغا 6 ، بينما توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك. إذا كنت لا تستهلك عادة مثل هذه الأطعمة ، فتحدث إلى طبيبك عنها باستخدام ملحق.

8. مينوكسيديل

اشتهر باسم علامتها التجارية روجينمينوكسيديل هو علاج لتساقط الشعر معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) وهو متاح بدون وصفة طبية. عند وضعه مباشرة على فروة الرأس مرتين يوميًا ، قد تلاحظ تدريجيًا شعرًا أكثر كثافة في مناطق الصلع. المنتج متوفر في شكل سائل أو رغوة ، حسب تفضيلاتك.

يمكن أن يستغرق روجين ما يصل إلى 16 أسبوعًا حتى يصبح ساريًا بالكامل ، وفقًا لـ مايو كلينيك. من المهم أن تستخدم المنتج باستمرار ، وإلا فقد لا ترى النتائج. تهيج فروة الرأس ونمو الشعر غير المرغوب فيه على الوجه والرقبة هي بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب البحث عنها.

9. سبيرونولاكتون

يوصف سبيرونولاكتون (ألداكتون) للأشخاص الذين يعانون من ترقق الشعر المرتبط بإنتاج الأندروجين. بينما يعتبر Aldactone من الناحية الفنية “حبة ماء” ، فهو مضاد للأندروجين أيضًا. في النساء ، قد يساعد هذا الدواء في علاج ترقق الشعر وتساقط الشعر اللاحق المرتبط بالتقلبات الهرمونية. هناك حاجة إلى فحص الدم لاتخاذ هذا القرار مسبقًا.

10. فيناستريد

فيناسترايد (بروبيكيا) هو وصفة طبية لعلاج تساقط الشعر. إنه للرجال فقط. على عكس العلاجات الموضعية مثل المينوكسيديل ، يأتي النوبيشيا كحبوب يومية يتناولها الرجال لتساقط الشعر. يجب على النساء تجنب هذه الأدوية بسبب الآثار الجانبية الخطيرة – خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعاً.

11. الستيرويدات القشرية

الكورتيكوستيرويدات هي علاجات موصوفة تستخدم للحالات المرتبطة بالالتهاب الأساسي. في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب الأمراض الالتهابية مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك تساقط الشعر.

12. العلاج بالليزر في المنزل

عادةً ما يستخدم العلاج بالليزر من قبل أطباء الجلد واختصاصيي الجلد الآخرين. الآن ، مهدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الطريق لاستخدام بعض المنتجات في المنزل. علاج الشعر بالليزر في المنزل يهدف إلى المساعدة في إعادة نمو شعرك مع جعله أكثر سمكًا أيضًا. قد تستغرق النتائج عدة أشهر حتى تصبح سارية المفعول.

أكبر عيب في العلاج بالليزر في المنزل هو التكلفة. تباع بعض الآلات بمئات الدولارات ، وقد لا تعمل. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل القيام بمثل هذا الاستثمار الضخم.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

المرجو إيقاف الإضافة للإستفادة من خدماتنا بشكل أفضل