صحتك مستقبلك

كيف تأثر الجينات على قدرتك على فقدان الوزن؟

0

أجريت دراسة على الأشخاص الذين لا يزدادون وزنا على الرغم من نظامهم الغذائي

قد يكون لجامعة كامبردج الجديدة إجابة على السؤال الذي طرحه العديد من أخصائيي الحميات المتكررين: لماذا يأكل بعض الناس أي شيء يريدونه ولا يزدادون وزنا؟

في دراسة نُشرت في 24 يناير في مجلة PLOS Genetics ، قارن باحثون جامعيون في المملكة المتحدة الحمض النووي لـ 1،622 متطوعًا نحيفا، و 1،985 شخصًا يعانون من السمنة الشديدة ، ومجموعة بالوزن الطبيعي من 10433. ووجدوا أن الأشخاص النحيفين يؤثر فيهم علم الوراثة.

وخلص الباحثون في دراستهم “الهندسة الجينية للسمنة البشرية مقارنة البدانة الشديدة”: “باستخدام بيانات وراثية واسعة الجينوم ، تظهر أن النحافة الصحية المستمرة ، مثل السمنة الشديدة ، هي سمة وراثية”.

“هذه الدراسة هي أكبر دراسة قارنت المتغيرات الجينية بين الناس النحيفة و ذات الوزن الطبيعي والمرضى الذين يعانون من السمنة الشديدة،  “استنادًا إلى هذه الدراسة ، تمكن الباحثون من إنشاء درجة مخاطر جينية لتطور السمنة في وقت لاحق من الحياة”.

ماذا وجدت الدراسة؟

كان على المشاركين الذين خضعوا للدراسة أن يكون لديهم مؤشر كتلة جسم (BMI) أقل من 18 عامًا ، وأن يكونوا بصحة جيدة ، ولا يعانون من أي حالات طبية أو اضطرابات في الأكل. جمع الباحثون عينات العاب لتحليل الحمض النووي. وطُرح على المشاركين أسئلة حول صحتهم العامة وأسلوب حياتهم.

ولكن على الرغم من الدور الذي يمكن أن يلعبه علم الوراثة في السمنة والنحافة ، فإن الأطباء يؤكدون على أهمية العوامل الأخرى التي يمكن التحكم فيها.

قال أحد المختصين: “تلعب الجينات دورًا مهمًا في تحديد وزن الشخص ، لكننا لا نريد أن يعتقد الناس أن هذا هو الشيء الوحيد الذي يحدد وزن الشخص”. “هناك أشياء أخرى.”

كيف تحافظ على وزنك على الرغم من الوراثة

في الجزء العلوي من القائمة ، بالطبع ،ممارسة الرياضة بانتظام. ومع ذلك ، فإن مجتمعنا المرتكز على التكنولوجيا ، بكل وسائل الراحة الحديثة ، يطرح تحديات أمام الناس الذين يستيقظون ويتحركون ، على حد قول المختصين. يجب على الإنسان بما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين 5 أيام في الأسبوع.

وقال: “إن ممارسة التمارين بشكل منتظم ومتسق أمر مهم للغاية”. “ليس من الضروري أن يكون نشاطًا شاقًا … ولكنه متسق فقط”.

وقالوا إن بعض الدراسات أظهرت أنه حتى العمل في البستنة لمدة 30 دقيقة في اليوم يمكن أن يحسن الصحة.

وقالوا: “إن مجرد الخروج و الحركة شيء مهم للغاية”.

بالإضافة إلى التمرين ، قال Fatakhov أن هناك أشياء أخرى يمكن أن يفعلها الناس للسيطرة على الوزن.

ينصح الناس بتجنب أدوية القلق لأنها قد تزيد من خطر زيادة الوزن. كما ينصح بزيادة تناول السوائل اليومية إلى 3.2 لتر للرجال و 2.2 لتر للنساء ، وزيادة الألياف للمساعدة على الشعور بالشبع ، كما أنه يوفر أيضًا البريبايوتيك المفيدة للميكروبيوم في الأمعاء ، والتي قد تؤثر أيضًا على الوزن.

قال Fatakhov أن البدانة مرض ويجب ألا يلام أولئك الذين يكافحون ضدها.

وقال “يجب أن يعامل على محمل الجد مثل أي مرض آخر تقدمي.” “ناقش أيضًا مع طبيبك الهرمونات التي قد تؤثر على وزنك ، مثل الغدة الدرقية ، هرمون التستوستيرون المنخفض ، والمرضى الذين يعانون من الاستروجين”.

عندما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية ، قال Fatakhov أن تسأل نفسك سؤالين:

“هل تستطيع أن تطبق نظاما غذائيا متوازنا لبقية حياتك؟”

“هل تعطي هذا النظام الغذائي لأطفالك؟”

إذا كان الجواب بنعم على هذه الأسئلة ، كما قال ، فإن هذا في الواقع تغيير في نمط الحياة يستحق المتابعة ، وليس اتباع نظام غذائي.

على الرغم من أن الدراسة تُظهر مكونًا جينيًا للوزن ، إلا أن أسلوب الحياة الصحي أساسي بحياتك اليومية.

“يمكن للناس أن يتحكموا في البيئة إلى حد ما وأن يكونوا مدركين لما يضعونه في أجسامهم” ، قال فطاخوف. هناك العديد من الدراسات التي تدل على أن التمارين الرياضية جنبا إلى جنب مع نمط الحياة والتعديلات الغذائية سوف تساعد في الحفاظ على الوزن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.