صحتك مستقبلك

10 طرق مدهشة لمنع نزلات البرد والانفلونزا

0

عليك التصرف بسرعة لمحاربة نزلات البرد والانفلونزا. مثال على ذلك: وجد علماء جامعة أريزونا أنه عندما يمرض شخص ما في أحد المكاتب ، فإنه يستغرق أربع ساعات فقط (!) لتظهر عليه  آثار الفيروسات المعدية. وبالنظر إلى أن موسم الأنفلونزا لعام 2018-2019 من المحتمل الإصابة بأمراض الإنفلونزا المختلفة ، فعليك حماية نفسك ضد الأوجاع والسعال والحمى ونزلات البرد. بالنسبة إلى الطرق التي تم اختبارها فعليًا والتي تعمل فعليًا، فإنها طرق موصى بها من الأطباء و التي أدت أدوارا فعالة في القضاء على فيروسات الإنفلونزا.

  • شرب الشاي

“اشرب الشاي الأسود الساخن أو الأخضر مع الليمون والعسل. شرب الشاي واستنشاق البخار يحفز الأهداب – بصيلات الشعر في الأنف – لإزالة الجراثيم بكفاءة أكبر. خليط الليمون والعسل مضاد قوي للبكتيريا”.

  • الحصول على المزيد من البروتينات

“تشير الأبحاث إلى أن الوجبات الغذائية الفقيرة من البروتينات يمكن أن تستنزف الجهاز المناعي. لذلك تأكد من الحصول على الأطعمة الغنية بالبروتين على مدار اليوم ، وخاصة الأسماك والبيض واللبن”.

  • نظف معدات اللياقة البدنية

“إذا كنت من محبي بناء الجسم و اللياقة البدنية ، فعليك تنظيف المعدات الخاصة بها والأحذية الرياضية والجسدية التي تساهم في نقل الجراثيم. بدلاً من الجلوس مباشرةً على حصيرة أو مقعد ، سوف أضع منشفة نظيفة عليها أولاً. أي جهاز يجب أن ألمسه – مثل الأوزان الحرة أو مقودات الدراجات الهوائية – سأقوم بالتنظيف أولاً باستخدام مناديل مضادة للبكتيريا

  • تعقيم  مكتبك و المكان الذي تجلس فيه

إنني أنظف كل شيء يمسه الكثير من الناس – أفران الميكروويف ، ومفاتيح آلة الفاكس ، ومقابض الأبواب ، وأزرار المصاعد ، ومسند الذراعين على الكرسي – مع مطهر جيد على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، حتى وإن بدا نظيفًا. فإن الفيروسات الأنفية  تتكاثر بسرعة على الأسطح لمدة تقل تصل إلى 48 ساعة! ”

  • عقم يديك و اجعلها نظيفة

Women washing hands in white sink good suds

اشتري معقم لليدين من أي صيدلية أو اشتري صابون معقم بدلا من الصابون العادي و اغسل يديك جيدا عند أي وجبة طعام، و تجنب الأكل في الخارج حيث تتكاثر الجراثيم.

  • ابتعد عن شخص يعطس

المسافة التي يجب أن تفصل بينك و بين شخص يعطستكون بين 6 و 10 أقدام حتى لا تستنشق الهواء الذي لوثه بالجراثيم ويمنع الإصابة بفيروس الإنفلونزا.

  • اشرب الماء جيدا وعصير الفواكه

لا أعرف أبداً ما هي الجراثيم التي سأواجهها. لذلك  أشرب الماء باستمرار لطرد السموم من خلال النظام الليمفاوي. خلال موسم البرد والإنفلونزا ، كل يوم عليك إعداد وشرب العصير. سنستخدم الكرنب والقرنبيط والتفاح والجرجير والبقدونس والخيار والجزر والليمون والنعناع ، عليك أن تشرب 9 حصص من الفواكه والخضروات الكاملة كل يوم ( لكن من يفعل؟) ، لذلك اشرب هذا الخليط في شكل مركّز مرة واحدة في اليوم “.

  • استخرج العرق من جسدك

العرق من العوامل المهمة التي تطرد الجراثيم، لذلك فربع ساعة من الرياضة  يوميا على الأقل ستجعل جسمك يتعرق و يطرد الجراثيم السامة.

  • لا تبخل بالنوم

عليك النوم بالقدر الكافي كل يوم ، حتى لو كانت مجرد قيلولة صغيرة عليك استغلالها. تظهر الأبحاث أن أجسادنا تحتاج إلى ما بين سبع إلى ثماني ساعات من النوم من أجل تحفيز الاستجابة المناعية من “الخلايا القاتلة الطبيعية” التي تهاجمها الفيروسات. النوم هو الدفاع الأكثر موثوقية ضد العدوى “.

  • نظف هاتفك و معداتك الإلكترونية

تحتاج للحفاظ على هاتفك الخلوي معك في جميع الأوقات. خلال النهار ، قد تضعه على المكتب أو في أي مكان آخر. و قد يهمل الناس تنظيف الهاتف و لا يعيرونه أية أهمية إلا أن تنظيف الهاتف باستخدام منشفة هو تعقيم يطرد الجراثيم التي تقترب من الوجه و الفم.

 

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.